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Comment sortir d’une dépression ?

Vous êtes déprimé !

Vous n’avez la motivation de rien faire, vous avez l’impression d’avoir raté votre vie, de ne plus avoir confiance en vous, vous n’arrivez plus à prendre des décisions.

Est-ce normal d’avoir des périodes aussi sombres ?

Oui, c’est normal, il est même difficile de se sortir de ce genre de périodes. Car vos réflexes vous emprisonnent dans des schémas dépressifs.

Il y a pourtant des techniques très efficaces pour sortir de ces schémas et retrouver une vie épanouie.

Voici 6 techniques simples que vous pouvez appliquer dès maintenant.

6 Techniques pour se sortir d’une dépression

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour sortir d’une dépression. La première est de parler à un professionnel de la santé mentale, comme un psychologue ou un psychiatre. Ils pourront vous aider à comprendre ce que vous ressentez et à trouver des moyens de gérer vos émotions

De manière générale, il peut paraître difficile de sortir de cette situation de tristesse. En réalité, il suffit d’être actif, une fois dans le mouvement, votre situation va s’améliorer. Toute la difficulté réside dans le fait de se remettre en route. 

Voici ce que vous pouvez faire : 

1-  Passer du temps avec des amis et des proches qui vous soutiennent.

Avoir sa tribu est essentiel pour surmonter les épreuves. Passer du temps avec ceux qui vous sont proches peut vraiment vous aider à retrouver de la volonté.

2- Faire de l’exercice régulièrement, car cela peut aider à améliorer votre humeur.

Faire de l’exercice, produire un effort, c’est s’éloigner du confort de notre civilisation moderne. C’est un excellent moyen de sortir de la dépression. La sensation de bien-être après ce type d’expérience est immédiate.

Attention cependant à faire évoluer la difficulté de manière crescendo.

3- Essayer de vous imposer des routines quotidiennes pour vous aider à vous sentir mieux.

Une routine, même très courte, est un bon moyen de retrouver confiance en vous. En se forçant à avoir des habitudes, on se pousse à passer à l’action. Ces actions ont un impact bénéfique sur notre vie. Nous sentons que nous avons le contrôle et que nous pouvons avoir confiance en nous.

4- Manger des aliments sains et équilibrés pour maintenir votre énergie et votre bien-être.

La nourriture trop riche en graisse nous met dans un état de digestion quasi permanent. Pour avoir une plus grande vitalité, il peut être intéressant de suivre une diète équilibrée.

5- Essayer de trouver des activités qui vous procurent du plaisir et qui vous aident à vous détendre, comme la lecture, l’écriture, la musique ou le jardinage.

Une fois que vous avez les 4 premières techniques, accordez-vous du temps pour ce que vous aimez faire. Vous avez forcément une activité productive que vous voulez recommencer. C’est le moment !

6- Consulter un thérapeute pour discuter de ce que vous ressentez et trouver des moyens de gérer vos émotions.

Enfin, si votre dépression persiste malgré l’application de ces quelques techniques, n’hésitez pas à vous adresser à un professionnel. Ils ont l’habitude de ce genre de problématique.

CONCLUSION

Il est important de se rappeler que la dépression est une maladie et qu’il est normal de ressentir des émotions très négatives. Si vous pensez que vous souffrez de dépression, il est important de ne pas hésiter à demander de l’aide.

En conservant les 6 techniques (la difficulté est ici) vous devriez voir une progression très rapidement.

Courage !

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Lila

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Bonjour Ami Lecteur ! J’écris avec et par passion, celle de l’écriture et de la bienveillance. En espérant que vous aurez autant de plaisir à lire mes articles que j’en ai à les rédiger, je vous invite à revenir très vite dans cet espace dédié à une meilleure santé.

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